20090419 宜蘭國道馬拉松 21Km

宜蘭國道馬拉松，我的第四個半程馬拉松。


04/18 11:42 AM 從松山搭自強號到宜蘭， 約下午一點左右出宜蘭火車站，離開車站後先至車站旁的旅遊服務中心詢問一下到宜蘭運動公園的路線、方向及距離，拿了幾份宜蘭的景點介紹和地圖後，找個店家用了中餐，便租了一台 50cc 的機車騎到宜蘭運動公園報到去了。

從車站到宜蘭運動公園用走的約 20 分鐘，騎車沒一會就到了，報到後領了大會的資料袋，資料袋裡有號碼布、大會秩序冊、報名費收據跟綠色博覽會免費卷一張(有誰需要的跟我說一下，我應該用不到)，看了時間約下午兩點左右，離跟朋友 Jay Chiu 約晚上六點還有一大段空檔，就又繞回市區到宜蘭酒廠逛逛。

午後的宜蘭火車站。



酒廠遊客很多，遊覽車一台接著一台，已成了當地著名的觀光景點，而酒廠本身也經營的挺不錯的，除了當地有名的宜蘭縣酒(紅露酒)外，還有很多相關的東西，如紅麴葡萄酒、紅麴香腸、肉乾等等，如有機會可順道過來看看。

宜蘭酒廠。


逛完酒廠後便慢慢的騎到羅東去，趁著天色還亮時到羅東市區晃晃，到了一家觀光景點介紹的粉圓妹吃涼品，看了看白天的羅東夜市，已有不少店家已經在做生意了，晚上就在夜市吃了，也是吃了觀光景點有介紹的卜肉跟三星蔥油餅，觀光景點介紹的都沒有排很長，到是有不少有名的大排長龍，像包心粉圓、阿灶伯當歸羊肉、55年的卜肉等，真的排的很誇張。

羅東鎮的粉圓妹。


豐富的配料，有粉圓、豆花、花生跟杏仁。


晚餐後便到 Jay Chiu 家，今晚就要借住他家，由於明天要早起的關係，互相聊了聊近況後我便先休息了。

4/19 04:15 AM 多睡了 10 分鐘才起床，Jay Chiu 當然還在睡囉，梳洗後吃完昨天準備的麵包、牛奶便離開他家往宜蘭騎去，約 5:10 AM 到宜蘭運動公園的集合會場，先去寄了衣物，在操場內熱身，快六點時大家往出發點移動，六點前馬總統前來替大家鳴槍，起跑前遇到跑友 David ，起跑後便跟著他一起跑。

這次起跑後跑的滿輕鬆的，不像上次台北國道前幾公里那樣的掙扎，但感覺速度好像有點慢。過了第一折返點約 2Km 後左轉上國道，馬上面臨超大的逆風，一路上都是逆風，直到過了第二折返點後才稍稍的感到點順風，可是為什麼逆風這麼大，順風這麼小呢？回程時感到速度慢了下來，想加點速度卻找不到節奏，不過還是保持住不讓腳停下來，下交流道前還多繞了一個小折返點才下到平面道路，到終點前又被交通警察擋在大馬路口兩次，心想這次的成績一定比台北國道慢多了，倒數的兩公里也沒什麼力氣再來加速，只在終點前一小段衝刺，最後完成時間為 1:53:19' 。

這次宜蘭國道路跑跟台北國道的路線規劃方式不一樣，台北國道是全程都在國道上，但宜蘭的起終點是在運動公園，中間經過約 7.5 Km 平面道路後才上國道，最後的 5 km 也是平面道路，所以半程馬拉松只有約 8.5 Km 在國道上，整條路線多了好幾處轉彎跟折返點(台北國道就只有一個折返點且沒有轉彎)，回程平面道路上有紅綠燈的交通問題，每一個轉彎或折返點就會減速再加速，前半段還好，後半段感覺就滿費力的，不用說被擋在馬路口整個停止再起步的情況更是費力，想說既然都已經封了國道了，為什麼不跟台北一樣全程路線都在國道上，這樣不是比較好嗎？

抱怨歸抱怨，這星期自己的狀況不好，訓練不夠，找不到跑步的節奏感才是主要的原因，自己還需多多加強。

跑完後領了完賽獎牌、衣物、餐盒跟成績證明，休息了一會，克了看起來不這麼好吃的便當(可是我還是吃完了)後，又騎回羅東 Jay Chiu 家洗澡，休息過後跟 Jay Chiu 道謝後回宜蘭搭莒光號回台北，結束兩天一夜的宜蘭行。

成績證明。


完賽獎牌。


ps：感謝 Jay Chiu 讓我借住一晚！

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