20090712 苗栗國際鐵人三項錦標賽

標準賽距離為51.5公里（游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里），這是我參加的第二場標準鐵人賽（第一場是2008台東）。

選手之夜的舞台。


7/11 12:45 PM，在 iRun 門口搭上 Jessica 的車之後開到木柵接小王，和小王會合完直接上二高前往苗栗明德水庫。下午四點左右到了 Jessica 幫大家在明德水庫附近訂的汽車旅館，Simon、Tony、海浪兄和阿亮已經到了，不久後 Sam 也從台北騎到了，大家 Check in 後約在 5 點搭上 Tony 朋友的車前往明德水庫報到去，報到後再搭Tony 朋友的車到苗栗的體育場參加選手之夜。

本來選手之夜應該是在明德水庫辦的，不知什麼原因改到體育場，臨時變更加上體育場離水庫有段距離，所以我們到場時幾乎沒什麼人，晚些其他的選手才陸續的趕來。

選手之夜上的大合照。



大家不想太晚就寢，所以約九點多便搭車返回汽車旅館，各自準備明天一早要用的配備後早早上床睡覺了。

7/12 5:30 AM，照慣例似的五點前就醒了，一直賴到鬧鐘響才要起床，梳洗後在昏昏沉沉中吃了昨天在超商買的麵包、牛奶，穿上車衣、三鐵褲，帶著其他比賽需要用到的裝備後，和阿亮先騎往比賽場地，明德水庫報到去。

七點前，已經將腳踏車及轉換用的衣物放寬轉換區了，讓大會的工作人員在手臂和小腿上用麥克筆寫上我的號碼 494，報到檢錄就算完成了，8:30 AM 比賽才開始，在這之前就和大家一起到游泳的下水處看看，和 iRun跑的朋友聊聊天。

與iRun跑的朋友開賽前合照，感謝 iRun 提供攝影。


游泳總共分十三梯次下水，8:30 AM 開賽第一梯才下水，每一梯次間隔三分鐘，我是第三梯次，在 8:39 AM 出發。

有了去年台東的經驗，一下水就往水道外側游去以避開內側的人潮，整條游泳的路線不是直的，所以游一會就要換蛙式游個大轉彎來調整方向，整趟就自由式、蛙式互換下前進。雖然避開了一開始下水的人潮，但要超越其他人時還是免不了挨了幾記蛙腳踢過來，有踢到身體的、手的，最重的一下是踢到臉把我的蛙鏡整個踢掉，當場痛的不得不停下來，雖然很生氣但想想比賽難免會遇到這樣的情形，趕緊調整載好再繼續往前游。

游完 1.5Km 起來小跑步到轉換區，看起來是不是有點爭扎！感謝 AP 大攝影提供。


游完上岸後的狀況比去年台東好很多，去年台東三鐵後，每周至少游泳一次果然有幫助，雖然速度上沒有比較快但游起來輕鬆許多。進轉換區換裝，出轉換區開始賽前大家一直小心叮嚀有危險路段的腳踏車路線。

游完泳換騎腳踏車出轉換區，感謝 iRun 提供攝影。


一騎出去是平緩的路面，自己覺得狀況還不錯，掛了大盤加速，不過還是被一堆公路車的騎士刷卡，到五公里後開始爬坡，才有機會超過一些選手。五到十公里折返的路段都是上上下下的坡加上轉彎，下坡時很容易速度過快彎過不去，滿危險的，自己就有看到幾位車友衝到對向車道去，還好當時對向沒有騎士沒受到影響。

一趟來回二十公里，共騎兩趟，第二趟的爬坡騎的就滿吃力的，不過還是在可應付的範圍內，最後的平路還可以有些速度，整體來說整個騎車狀況還不錯。

往第二折返點的路上，衝阿！感謝 AP 大攝影提供。


腳踏車第二折返點，感謝 iRun 提供攝影。


騎完進轉換區換裝後進行最後的跑步，整個跑步的路線都是上上下下的，來回要兩趟，剛起跑的時候大腿很硬，雖然還不到抽筋的情況但也只能以小跑步的步伐前進，不過沒一會就開始上坡，上坡就使得腿更累了，下坡也沒法放開步伐，速度非常之慢，這時的太陽稍微的被雲遮住沒那麼大，不過整座山都沒有風讓人悶的受不了，汗停不的流，體力一下就用完了。

第一趟完跑到水站喝水之後，竟然腳都抬不起來似的動也不動，第一次有這種跑不下去的感覺，用力的讓自己移動身體前進，這時只想的要完賽就好，到達終點就好，就這樣以比用走還慢的速度完成上上下下可怕的路線，最後要進終點前用盡全身最後的力量衝刺過線。

終點最後衝刺，感謝 AP 大攝影提供。


過終點後馬上就站不住了，在大會的服務人員攙扶下領了完賽証明後找到 iRun跑 的朋友們一起吃著西瓜坐在旁邊休息，小王和阿亮在我之前已經過終點，Sam、Jessica、Simon、Tony和海浪兄也陸陸續續進到終點。

這次在如此有挑戰性的場地當然成績是最差的一次了，主要還是跑步太弱了，在今年台東三鐵前要在多練習跑步才是。

辛苦拿到的完賽証明書。


比賽完後休息時認識的外國朋友 Goth 和 Simon，他們都覺得天氣太熱了。


ps：感謝這兩天辛苦開車的 Jessica。

成績：
全部總排名：345。
總成績：03:33:57'，游泳：00:32:06'，自由車成績：01:39:20'，路跑成績：01:22:31'。

男M30歲組分組排名：
名次：57，游泳名次：29，自由車名次：86，路跑名次：83。

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20090620 高雄縣荖濃溪鐵人三項挑戰賽

以泛舟結合鐵人三項在高雄縣寶來溫泉渡假區規劃出泛舟、路跑、自由車的鐵人挑戰活動，高雄縣鐵人三項協會命名為『飆山競水追風-鐵人三項挑戰賽』，今年是第六屆了。
競賽內容：路跑1公里、泛舟12.5公里、長跑10公里、自由車60公里、路跑1公里，總計共84.5公里。

選手之夜上的大海報。


6/19 9:00 AM，我和大樹兄約在榮星公園搭Simon的車南下，Sam、小王約在木柵搭Jessica的車，約十點半左右在關西休息站會合。稍歇一會後上路，在古坑休息站用午餐，在甲仙吃冰，下午三點半左右到達高雄縣寶來的芳晨溫泉渡假村報到。

大會貼心在大街上掛上布條幫每隊加油，OO隊是我們的隊名。

我們住的飯店。


報到完、驗過車後各自將行李和單車放至各自的房間，我和Sam、Simon、小王同一間，大樹跟Jessica被分到其他房，接著大夥趕去聽 4:30 PM 的選手競賽說明會以了解明天比賽的整個流程及注意事項。晚上就到大會辦的選手之夜用餐，9 點多我們先離開回房去準備明天要用的東西，之後早早就寢。

選手之夜的入口。

明天比賽用的泛舟艇。

水勢不大的荖濃溪。


6/20 5:00 AM，五點前就醒了，一直賴到五點才願意下床梳洗，五點半大家到餐廳用早餐，六點半我們牽單車到轉換區後再回到中正路上的集合處挑選自己泛舟用的救生衣及安全帽。七點半檢錄，做完熱身操後便等著比賽開始。

出發前我們OO隊的合照，感謝Jessica的友人攝影提供。


8:00 AM，鳴槍起跑了，從出發點到泛舟是一公里的距離，泛舟必須要六人都到才能出發，所以大家就跑在一起，不一會下了橋到了我們65號舟的位置，一、二、三的奮力一抬將舟抬到溪邊開始了我們的泛舟，大家照昨晚先討論過的位置就位，努力的向前划去。

大夥努力的划，感謝全球人壽的Susan攝影提供。


出發前大會有報告今天荖濃溪的水位算中低，沒有很湍急，所以在較平緩的時候是需要努力划水的，Sam、Simon、Jessica 跟大樹都是第一次泛舟，但是覺得大家划船都划的滿好的，一路上超過好幾艘，也沒有遇到翻船、擱淺，順順的就到了泛舟終點。

快到泛舟終點了，感謝 AP 大攝影提供。


上岸後趕緊的脫下救生衣、安全帽，跑到轉換區換上步鞋開始 10Km 的路跑，之後的賽程大家就各自努力了，大樹、小王、Jessica在我還沒換好鞋就已經離開轉換區了，離開轉換區時看了一下時間已經過了一小時六分多。
離開轉換區後一開始就是上坡，泛舟完後兩條腿都冷冷的，跑起來很費力，以小步伐的跑上坡，轉個彎後進入平緩的道路，10Km 路跑的前半部是緩上坡，在這前半部的路跑始終找不到平時的節奏，加上太陽大了起來，愈跑愈累，只能靠著意志力跑完這 10Km，約花了一小時才到騎車的轉換區。

路跑 10Km ，轉換區前最後的下坡，感謝 AP 大攝影提供。

在轉換區換上車衣、穿上卡鞋、載上安全帽，離開轉換區換後開始騎車，單車的路線是從泛舟的上游處寶來一橋出發，在荖濃溪的北邊往下游騎到新發大橋，再從溪的南邊騎到上游的寶來一橋，這樣繞一圈 20Km ，總共要騎三圈共 60Km ，整條路線都是起起伏伏的。

感謝 AP 大攝影提供。

騎第一圈時就像二鐵賽從跑步轉換到騎車一樣的情況，小腿都有要抽筋的現象，遇到上坡也就不敢抽車了，擔心一抽車腿也跟著抽了，只好大腿四頭肌用力的騎上去，充分的利用下坡來休息，這樣騎完第一圈約花了五十多分鐘，總時間還不到三小時，算算有機會可以在五小時關門時間內完賽，好天氣讓單車的速度可以不受影響，要是跟去年一樣在雨天騎的話，路面濕滑、下坡速度也不敢放快，一圈可能要騎個一小時，這樣就無法完賽了。

感謝 AP 大攝影提供。

騎到第二圈時大腿因為四頭肌用力過度的影響也開始有抽筋的狀況，心裡盤算著既然有機會完賽，不管怎樣都不能抽筋，就讓速度稍慢些，第三圈，無論如何都要騎回去，在四小時四十多分騎完了三圈回到轉換區，再換上步鞋進行最後一公里的路跑。

最後的一公里路跑，感謝Jessica攝影提供。

最後的這一公里在一出轉換區時左大腿就抽筋了，拉拉左大腿伸展後，勉強的以小跑步往終點前進，就這樣慢慢一步步的終於在四小時五十三分左右通過了終點處，領到了完賽獎牌。

辛苦拿到完賽獎牌，感謝Jessica攝影提供。

完賽獎牌正面。

完賽獎牌背面。


在終點處休息了十幾分鐘、泡了泡冰水，兩腿才從緊繃的狀況放鬆，吃了根香蕉、喝了些運動飲料，大家再去轉換區牽回自己的單車，在大家沖完澡用過便當後，開車先前往台中接受 Jessica 的招待到永豐棧酒店 SPA 放鬆肌肉，稍晚在台中用過晚餐後才開車回台北，到家已半夜 12 點了。

這次的比賽對我來說實在是很硬，離終點關門時間只剩下不到七分鐘，要是泛舟多花了十分鐘或是下雨影響單車每圈再慢個五分鐘，我就要拿殘念狀了，當然辛苦完成了很有成就感，不過明年有機會再來時更要好好的加強加強了！

最後要感謝整路上開車載大家的Simon、Jessica，兩天台北、高雄來回，真是辛苦了。

成績：
總成績：04:53:53'，泛舟成績：01:06:36'，路跑成績：01:00:26'，自由車成績：02:46:50'。

全部菁英組63人完賽，總排名：
名次：58，泛舟名次：56，路跑名次：52，自由車名次：56。

B組，菁英挑戰組30~39歲25人完賽，分組排名：
名次：22，泛舟名次：22，路跑名次：18，自由車名次：21。

ps：第一名總成績：03:27:35'，真是猛到一個不行！

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