20090315 台北國道馬拉松 21Km

5:30 AM，還沒睡醒的台北國道。今天的天氣把寒氣換成了涼意，滿適合路跑的。去年是參加台北國道的 10Km ，今年是半馬 21Km 。


昨晚一直想著要早睡，可是由於午睡太飽了，從晚上 11 點躺到 12 點多還睡不著，最後不知道幾點才睡著。 4:25 AM ，鬧鐘響了，爭扎的爬了起來，梳洗後吃過吐司，約 5:00 AM 出發到馬拉松的集合地點，六號水門。

約 5:20 AM 到水門，現場已經到處是選手了，從交流道上了國道，替國道照張相，寄完衣物，開始自己熱身等待 6:00 AM 起跑。

6:00 AM 起跑，這次我在中間的位置，前面滿多人的，約過了兩分半才通過出發的晶片計時區，出發後按照練習的步伐跑，剛開始的 3、4km 一樣跑的不順，4Km 後慢慢開始流汗了，過了8Km 就進入最舒服的狀態，路上看見 Bruce 從後方超過我然後消失在我眼前，在他折返後往回跑時打了個招呼，自己估計這時約落後他 1.5km 左右。舒服的狀況過 15Km 後就消失了，剩下的 6Km 就靠著意志力讓腳保持住一定的步伐，不要落後太多時間，過了 17Km，自己的計時還不到 1 小時半，還有約 4km，感覺要達成當初訂的 1 小時 55 分應該問題不大，保持住目前的速度說不定有機會進 1 小時 50 分，最後 1Km，步伐再拉大些，終點前，最後的衝刺。自己計時的時間為 1:48:16'，這樣的成績比預估的好上不少，還滿高興的。因中午要趕到竹南赴大學同學的喜宴，所以先去領了衣物，下交流道前跟 Bruce 合照後，便去退還晶片拿保證金、換取食物，照了張成績後就離開，約在 8:40 AM 到家。

與Bruce 合照。



大會發的食物，三個麵包、一瓶舒跑跟一根香蕉。


這次的成績，總排名：462，我的號碼布是 44，時間：1:48:07'。


完賽記念獎牌。


完賽記念獎牌背面。


ps：今年的路跑以半馬為主，目標在年底前挑戰 1:45:00'。

3/22，路跑協會成績公佈了，我的成績如下：
總排名：462。
男子排名：448。
分組排名：155。
時間：1:48:07'。

第一名的成績！
總排名：1。
男子排名：1。
時間：1:06:56'。


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20090307 雙溪櫻花盃鐵人二項賽

風雨中的雙溪櫻花鐵人二項：路跑 9 Km + 騎車 24.5 km，共 33.5 Km。


前兩天的雷陣雨跟昨日的低溫，讓我覺得今日的櫻花盃可能跟大年初五之雙溪宜蘭行一樣的濕冷難過，一直猶豫到底要不要去？但大家之前都約好要去且沒有聽到大會有延期或車友不去的消息，所以一大早 4:30 AM 還是爬了起來，吃了早餐、整理車子、簡單的行李後就在 5:30 AM 到 iRun跑集合了。車友們陸續的來到 iRun跑，都在討論到底會不會延期呢？看樣子都不想雨戰，但不比又覺得都報了不去可惜，大夥還是在 6:10 AM 左右開車前往雙溪高中會合。

約 7:10 AM 到了雙溪高中，已經有很多選手到達，我們找了個角落各自準備自己的東西，一直到開賽前，雨都沒停過，所以聽取了石大哥的建議，跟 Shawn 他們拿了件雨衣來穿著跑。開賽前大家才把單車牽去轉換區放，此時已經是 8:50 AM 了，我們等著起跑了。

9:00 AM 鳴槍起跑，跟著前方的人一起跑了出去，出了雙溪高中後左轉經過市區街道，居民都很熱情的幫選手加油，出了市區後沿著 102 縣道跑來回約 9 Km，自己預計是跑個 50 分鐘左右。起跑不到 3 Km 就覺得大腿硬硬的，應該是熱身不夠、天氣冷又下雨的關係，心想不過 9 Km，硬撐著都要跑回去，抱著如此的心情跑，跑著跑著便就跑回到了雙溪高中，進了轉換區看了看手錶，約過了 50 分 20 多秒，跟預期的差不多。脫了溼透的上衣、換上乾的車衣、穿上風衣再加件雨衣，這樣就不怕等會上山失溫了，在換鞋時吃了一包 PowerGen 熱量補充包，載上安全帽後離開轉換區開始騎車，在轉換區約花了 6 、7 分鐘。

騎出雙溪高中右轉往台二丙騎來回約 10 Km，再騎上雙泰產業道路到終點的壽山宮。自己計劃平路的台二丙 10 Km 騎 30 分鐘，之後的雙泰產業道路騎一小時，加上跑步總時間看能不能在 2 個半小時內。一開始覺得腿的狀況還好，用大盤 53 配 15、17、19 的飛輪來騎，騎完台二丙的部份花不到 30 分鐘，在轉往雙泰產業道路前再克了一包 PowerGen。一上雙泰產業道路後就換成了 39 大盤、飛輪 25，感覺是可以用飛輪 23 騎，但怕太費力導致抽筋就不好了。可能是初五來騎過跟兩個星期前騎了幾趟冷水坑的關係，騎起來感覺不像初五那次那麼費力，在平路時都被公路車超越，上山後輪我大約超過了 30 多位選手。半路上小腿都有要抽筋的跡象，所以都不敢起來抽車，怕一抽車腿就抽筋，就這樣頂著要抽筋的小腿一路踏到終點，總共時間花 2:14:08'。

大會在終點有準備熱食供選手取用，在這休息、補充熱量、聊聊天等還沒到的車友，可惜天氣始終沒有轉好，加上山上的低溫讓我這台老相機的電池一下就沒電，所以沒能多照幾張相片。最後搭明峰的車下山回台北，約 3:20 PM 到家。

ps： 感謝建勳跟明峰載我，也感謝 Shwan 的友翔單車的支援跟各位車友的幫助，讓大家一起經歷了這難得的雨中雙溪櫻花二鐵。

這次的成績，總排名：250，我的號碼布是 300，總共完成時間：2:14:08'。

完賽記念獎牌。

後記：
在雨天騎車的後果，就是回來要洗車，這趟回來花了兩個半小時多沖衣服、鞋子跟洗車，之後還要找時間上鍊條油，很累！
雖然下雨大家一起參賽感覺很好，但希望下次老天爺還是賞臉給個好天氣吧！

03/08：
大會成積公佈了，我的總排名改成 230名，第一名時間 1:26:27' ，真的是超快的！
二項有 549 人、接力有 52 組在3小半內完賽！
明年希望可以突破兩小時，看來跑步是決定能否進兩小時的關鍵！

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