20081221 ING臺北9Km路跑

ING的招牌獅子，今年下半年 ING 被富邦買了，不知道明年還看不看得到這頭大獅子。


去年的 12/16 ING臺北 9Km 是我第一次的路跑賽，相隔了一年又到了 ING，我一樣參加了 9Km ，今年的目標是希望能跑破 45 分，以 1Km/5分的平均速度來完賽。

12/21 約 5:45AM 出門，6 點多到了市政府，先至衣物保管的地方寄物，後找個廁所小解一下，要不然路上想上就麻煩了。 6:30AM 左右到了出發的拱橋門前開始慢慢的熱身等待著起跑時間來到。跟去年一樣 7:00AM 出發，起點到折返的這一段路程，時間掌握的還不錯有如我所想的以約 1Km/5分的速度在跑，等過了 5Km 處後，速度慢到了 1Km/5分半多，一想這樣將會達不到預計的時間便稍微加快一點步伐，沒多久過了 6Km 處後，右膝感到有點不舒服，應該是加快速度的關係，但還是在可以忍受的狀況下。過了 7Km 處時速度有稍稍的拉回到 1Km/5分10多秒，等過了 8Km 處，以更快更大的步伐來加快速度，但右膝已經痛了起來，就剩下幾百公尺了，挺著右膝的疼痛奮力的衝過終點。

自己的計時是 46:11'，這次大會有提供簡訊發送成績到手機上，過十幾分後收到成績的簡訊，只有提供衝過終點的時間為 07:46:39，我想我的成績應該介於 46:30'~46:10'間吧，這次雖然比去年的時間 52:57' 快，但可惜沒能達到自己設定的目標有些失望，不過我想這也是因為自己的練習量不足跟右膝不舒服的關係所導致，只好在下次的金酒杯討回來了。

跑完後，先退還晶片、領回保管的衣物，便至Nike的路跑體驗營排隊，因Nike有請教練在指導跑步的姿勢，所以才來看看希望對自己的跑步有幫助，等了約一個小時才輪到我讓教練指導，在教練指導前還有一位物理醫生看腳的站姿，這下確定了我的腳的確是外翻，他說外翻沒得矯正，是腳踝太僵硬導致，所以建議盡量把熱身做充分讓腳踝不要那麼的僵硬，之後上跑步機讓教練看跑步時的姿勢，教練提醒三個跑步時注意的地方，手臂擺動要有節奏的帶動腳、大腿要抬高及上半身保持輕鬆不要太僵硬，這幾點是我之前都沒注意到的地方，下次練跑時來試著調整看看。教練看完後，Nike當然免不了的要介紹一下產品，大家都有試穿的機會，再填張問卷送一雙襪子，還算滿有收穫的。

最後喝杯熱熱的阿華田後就回家了，約 10:00AM 到家。

離開前跟大獅子合照，感謝附近的跑友幫忙照。


後記：
12/22，今天發現可以在 ING 的官網(臺北馬拉松賽事查詢服務網)查選手成績的時間，有出發、到達跟路跑的時間，沒有名次，我的時間如下：
出發時間：07:00:28。
到達時間：07:46:37。
路跑時間：46:08'。

12/24，中華民國路跑協會的成績公佈了，我的成績如下：
總排名：685。
男子排名：631。
分組排名：144。
時間：46:09'。

看看第一名的成績，真是有夠快的！
總排名：1。
男子排名：1。
時間：28:22'。